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5个威胁你健康的坏习惯,赶紧改!

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  • TA的每日心情
    开心
    2018-11-14 08:03
  • 签到天数: 436 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2018-11-6 08:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
    5个威胁你健康的坏习惯,赶紧改!

    2018年11月05日 09:46:08
    来源:凤凰网知之 作者:丁香医生


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    自从智能手机诞生后,很多人的生活变成了这个样子:早晨上班,玩手机;中午午休,睡不着,又开始玩手机;晚上下班,窝在床上一动不动,继续玩手机……
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    自从智能手机诞生后,很多人的生活变成了这个样子:

    早晨上班,玩手机;中午午休,睡不着,又开始玩手机;晚上下班,窝在床上一动不动,继续玩手机……

    你知道吗,低头的角度一大,脖子上的肌肉就要花费平时 5 倍的力量来支撑头部。

    假如按头部重 5 公斤来算,有的人玩手机就相当于脖子上挂着一袋 50 斤的大米。

    另外,还有一些平时容易忽视的坏习惯,同样也会伤害到脖子,让你脖子酸痛痛痛……

    1

    背包太沉

    很多人上班、上学时都会背包,包里的东西还真不少,电脑、书、雨伞、保温杯……把抱装得满满当当。

    就像这样——

    图片来源:丁香医生小哥哥

    背包太重,其实对脖子很不好。

    因为重物会向后牵拉你的背部,让脊柱和肌肉受到不自然的挤压,最后引发颈痛、肩痛、腰痛、背痛,痛痛痛痛……

    怎么办?很简单,四个字:轻装上阵。

    不过,背包的问题还没完,接下来是——

    2

    单肩背包

    你是不是也喜欢耍酷,喜欢背单肩包,或者干脆一个肩膀背包。

    图片来源:丁香医生小哥哥

    长期使用单边肩膀背包,会让单边的肌肉承受更大的压力。

    如果背包够沉,错误的姿势持续得够久,脊椎侧弯也不是梦。

    所以,尽量少用或不用单肩包。

    如果你就是离不开单肩包,那至少要做到 2 件事:

    1. 包里东西少一点;

    2. 两边肩膀换着用。

    3

    坐姿不对

    你有认真观察过自己的坐姿吗?

    你会发现,不知不觉中,你的坐姿就会和小哥哥一样渐渐松弛,慢慢「往下瘫」。

    图片来源:丁香医生小哥哥

    于是,身体对头部的支撑作用越来越小,头部的重量就全部冲击到了颈椎上。

    脖子不难受才怪!

    所以,再强调一次,坐就要坐好。

    抬头挺胸,腰背挺直,身体靠近桌子,总之记住一个字:直!

    4

    用肩膀打电话

    很多人会歪着头用肩膀支撑着手机,就像这样——

    图片来源:丁香医生小哥哥

    玩这种杂技,且不说手机容易掉,脖子也很危险啊。

    用肩膀夹着手机,会让两侧肩颈肌肉受力不均,最后只会导致脖子僵硬、酸痛。

    接电话还是老老实实用手吧,如果手腾不出来,就别勉强着接电话了。

    5

    一坐下就不动

    不管是工作、学习,很多人整天都要坐着。

    久坐不动,长时间保持一个姿势,也是导致肌肉、骨骼疼痛的原因之一。

    虽然在室内没法「大展拳脚」,但只要简单活动一下,就能暂时放松肌肉,预防颈部酸痛。

    记得每隔 20 分钟就像小哥哥一样动一动。




  • TA的每日心情
    奋斗
    2018-11-14 08:51
  • 签到天数: 21 天

    [LV.4]偶尔看看III

    发表于 2018-11-6 15:12 | 显示全部楼层
    要及时改正坏习惯!
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